quinta-feira, 28 de abril de 2011

Dicas Juliana Salimeni !!



 Quais os suplementos vc está tomando atualmente ? (se der pra falar marcas, melhor ainda)

Juju - Estou tomando Whey Protein, glutamina , BCAA e jack 3D. As marcas não vale a pena eu citar pq troco toda vez q acaba, demoro pra repetir.

 Como vc faz pra ir treinar quando está de TPM, pra baixo ou alguma outra coisa ruim ?
Juju - Nada me influencia, já são 8 anos de treino, meu psicológico não tem nada a ver com o físico . Treinar é físico , não importa como estou mentalmente .

Quando vc começou a treinar vc fazia dieta e suplementava ou isso foi só depois ? Fazia tudo certinho ou tinha alguns deslizes?

Juju - Sempre fiz tudo desde o começo , mesmo pq se não tivesse feito dieta jamais teria ganhado massa.
Quando coloquei como objetivo engordar, abri mão de tudo e minha consciência pesa muito tb.

 Como está sua nova dieta ? Vc tá gostando? Pode passar ela pra gente ?
Juju - Não mudei a dieta , fiquei apenas 1 semana comendo coisas diferentes mas não consegui ... Voltei à mesma, aumentei a quantidade de alimento em cada refeição pq quero dar uma aumentada agora q o carnaval passou.

 Qual o melhor exercício para glúteos na sua opinião ? Quais vc faz e quantas séries e repetições ?

Juju - O melhor de todos é o quatro apoios no smith, vc levanta a barra com o pé. Quanto mais pesado melhor, faço 4 series de 12 e 10. Esse exercício foi o principal responsável pelo crescimento dos meus gluteos.



 Ju nos passe novamente as suas medidas e altura ? As meninas estão fazendo confusão com suas medidas, fala pra gente aonde vc mede a coxa, 10 ou 20cm acima do joelho?
Juju - Tenho 1.69m e peso 68kg
Medidas :
Busto 93cm
Cintura 70cm
Quadril 104cm
Coxa medida a 20cm do joelho: 63cm

Antes vc falava que não gostava de malhar braço, agora percebemos que seus braços e costas estão mais malhados ( e lindos )
quais os exercícios que vc faz pra braço e agora vc está gostando de treinar essa parte ?
Juju - Não treino muito , no máximo 1 vez a cada 2 semanas pq eles crescem demais. Faço bíceps , ombro e triceps somente e todos no mesmo dia.
Faço series de 15 a 20 pra definir.
Não treino peito pq não vejo necessidade alguma para uma mulher treinar essa parte do corpo.
E as minhas costas já são enormes, se eu treinar viro homem .

 Qual o tratamento vc indica para eliminar estrias ou celulite ? Vc faz algum destes ?

Juju - Não indico nenhum. É tudo ilusão e jogar dinheiro fora. Sou da mesma opinião do meu namorado q é personal: massagem e clinica de estética é pra quem tem preguiça e gosta de se iludir. Eu não tive resultado com nada.

Qual perfume vc usa ?
Juju - Não costumo repetir mas estou usando o Dolce & Gabanna - Light Blue

O que vc faz para evitar espinhas devido ao uso de suplementos ?
Juju - Não há nada a fazer...
A única coisa q eu faço é usar produtos bons pra pele oleosa, uso sabonete e adstringente da Clinique e jamais passo creme no rosto.

 Vc já tomou creatina ? o que vc acha?
Juju - Já , acho legal pra aumentar, mas provoca inchaço e é perigoso para o rim.

 Ju vc começou a malhar com 16 anos ? Queremos saber em quanto tempo vc deixou de ser magra ? aquelas fotos do catálogo
sapeka vc tinha quantos anos? tá com um corpão...


Juju - Deixei de ser magra há uns 4 anos. O catalogo da Sapeka deve ter 1 ano e meio no máximo.


SUA DIETA :


Café da manha:- leite desnatado com 1 colher pequena de chocolate em pó
- 4 fatias de pão integral com manteiga light
-suco Ades

Lanche da manha:- 4 claras de ovos e 2 batatas cozidas
- 1 dose de Whey Protein

Almoço:- arroz parbolizado
- frango grelhado
- batata assada

Lanche da tarde:- macarrão integral
- frango grelhado

Antes do treino :- maltodextrina e bcaa

Depois do treino:- 1 dose de Whey Protein Isolado e bcaa

Jantar:- frango grelhado
- batata assada

Antes de dormir:- 1 dose de Whey Protein Isolado

6 comentários:

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  3. No lugar da dose normal de Whey no lanche da manhã, posso tomar uma de Iso Whey?

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  4. juju qual o melhor tipo de treino e suplemento que vc acha melhor, para ganhar massa? pois meu corpo é como o seu quando vc era mais nova.

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  5. Estou um pouco acima do peso tenho75kg ,bumbum e coxa ta legal gostaria de diminuir braço cintura e costas ,o que faço? ,também faço academia

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